Réapprendre à manger, est-ce si compliqué ? 🍴

Maxime

A simple life lover

7 astuces pour apprendre à manger doucement 😋

1️⃣ Miam miam

Essayez d’identifier toutes les saveurs des aliments que vous mangez, vous allez en redécouvrir, pour votre plus grand bonheur.

2️⃣ Un seul aliment à la fois

Piquez les aliments au lieu d’utiliser votre fourchette comme une « pelle », le repas durera plus longtemps mais vous mangerez moins car votre cerveau aura plus vite l’impression de ne plus avoir faim. En plus, votre ventre vous remerciera !

3️⃣ Chacun son tour

Ne repiquez pas un aliment avant d’avoir avalé, posez la fourchette entre deux bouchées.

4️⃣ Que le repas soit un moment de partage

Il suffit de discuter pendant le repas, c’est toujours convivial et c’est comme ça qu’on peut resserrer les liens avec ses proches, sympa non ?

5️⃣ Bien, bien, bien mâcher

Mastiquez jusqu’à obtenir une texture « bouillie » dans la bouche, ça paraît évidemment mais on l’a tous oublié.

6️⃣ Faites en un jeu

Manger peut facilement devenir un jeu, faites preuve de créativité et amusez-vous avec ce qu’il y a dans votre assiette. Diversifiez votre vaisselle et la forme de ce qu’il y a dedans.

7️⃣ Ne rien faire en même temps que le repas

L’humain est meilleur lorsqu’il fait qu’une seule à la fois, prenez une pause, oubliez les écrans ou autre activité, manger peut devenir un moment de détente et de plaisir.

Manger moins vite, c’est mieux apprécier ses repas et faire comprendre à son corps qu’on se nourrit correctement. En plus, il vous le rendra en vous envoyant un message pour vous dire qu’il n’a plus faim et tout le monde s’en portera mieux, alors pourquoi s’en priver ? 🥰